Contenido
Temario
- Secuencias cortas de movimiento encadenando diferentes asanas tradicionales del yoga con movimientos corporales orgánicos para mejorar la movilidad y llevar vitalidad tus sistemas corporales.
- Activación y regulación de tus sentidos
- Automasaje
- Yoga para acompañar la enfermedad y la recuperación y manejar el dolor.
- Autoconsciencia en el movimiento para nutrir tu cotidiano, alinear la mente y calmar las emociones.
- Conexión con el gozo y la experiencia de estar vivos.
- Asanas para promover la calma y equilibrar el sistema nervioso
- Yoga para activar la reparación del cuerpo y la activación del sistema inmune
- Asanas para promover la digestión
- Asanas para la salud de nuestra espalda.
- Asanas contraproducentes según la situación del practicante (hipercifosis, la hiperlordosis, las hernias de disco, etc)
- Yoga para mejorar nuestra postura corporal y fortalecer el sistema músculo esquelético
- Asanas para acompañar los ciclos de la mujer
En el aliento está el medio a través del cual el alma se aquieta y los nudos de desanudan. La respiración es como la piedra angular de la práctica yóguica..
Respiración consciente y comprensión del mecanismo de la respiración
- Pranayamas para controlar, direccionar y potenciar la respiración y sus múltiples efectos curativos.
- Activación y ajuste de tus emociones y tu mente
Los props (correas, cobijas, cubos/bloques, paredes, bolsters/cojines) traen grandes beneficions a la práctica
- nos ayudan a profundizar nuestra comprensión de las posturas pues intensifican su acción
- mejoran e incrementan la movilidad, la elasticidad y la fuerza del practicante.
- Hacen que la práctica sea más accequible para quienes tienen condiciones o limitaciones, estos apoyos son una gran ayuda para realizar las posturas
A través de la práctica de Yoga Nidra, yoga del sueño, seremos guiados hacia la relajación profunda. Yoga Nidra permite llegar a estar en contacto con la información de nuestro subconciente para así purificar el cuerpo y la mente y alcanzar un lugar de paz y serenidad.
• Ida, Pingala, Shushmna.
Los nadis son los canales energéticos más importantes de la anatomía sutil. Con la práctica del yoga se estimula el movimiento de energía en estos canales para propiciar la elevación de la conciencia y el poder de autocuración y sanación.
• Prana y Vayus
El prana, la energía del universo, se almacena en distintos lugares del organismo. Aprenderás la manera correcta de activar los Vayus y equilibrarlos.
• Koshas
Capas o cubiertas del Ser Interior. Aspectos físicos, sutiles y psicológicos que recubren nuestra luz primordial.
• Los siete chakras
Despertaremos los centros energéticos y su implicación en el cuerpo físico, las emociones y la psiquis.
A través de la anatomía experiencial y la práctica del yoga experimentaremos y estudiaremos los principales sistemas de nuestro cuerpo.
Sistema Nervioso // Sistema Respiratorio // Sistema Endocrino // Sistema Inmunológico // Sistema músculo esquelético // Sistema circulatorio // Sistema digestivo // Sistema urogenital.
La anatomía occidental, la somática y la osteopatía guiarán el camino de reconocimiento donde podremos recordar que el cuerpo se autorregula y sana.
- Las 8 ramas de Patanyali: Los ocho ramas de Patanjali, la base del conocimiento milenario del Yoga se encuentra recopilado en los Yoga Sutras de Patanjali.
- Yamas: Principios éticos: La relación contigo y con el mundo.
- Asana y Pranayama: Disciplina física: Posturas de Yoga y técnicas de respiración
- Pratyhara y Dharana : Alerta mental: Recogimiento y concentración
- Dhyana y Samadhi : Despertar espiritual: Meditación y realización
- Meditación: Cuando el lago de la mente se vuelve claro y sereno, el hombre sabe lo que él realmente es, lo que siempre fué y siempre será.